Hvad kan jeg selv gøre:

-Vær åben, tal om det! (Partner, familie, venner og arbejdsplads)

-Gode søvnvaner

-Vær opmærksom på stress

-Kost, følg de generelle kostråd (koffein, alkohol og stærk mad kan forværre symptomer)

-Hold vægten - pas på overvægt

-Stop rygning (undgå også passiv rygning)

-Fysisk aktivitet (aktiv mindst 30min om dagen OG 2 gange om ugen med høj intensitet)

-Styrketræning og belastning/retningsskift for at styrke muskler og knogler

Informativ folder om overgangsalder:

https://kiso.ku.dk/viden-til-kvinder/KiSO-pjece.pdf

Menopause rating scale:MRS_Danish.pdf